Мороз и солнце, день чудесный… Если вы не разделяете любовь к этому времени года с великим поэтом, если для вас ранний подъем на учёбу приравнивается к подвигу, а зелёного и жаркого лета, кажется, и не было вовсе, то нужно что-то менять. Мы замечаем, что дни становятся намного короче. Небо затянуто серыми тяжелыми тучами, снег под ногами не радует. И совсем ничего не хочется — отсюда апатия, скука и депрессия.
Что же делать, чтоб восполнить энергию в организме?
Высыпайтесь и соблюдайте режим дня. Здоровый полноценный сон — залог хорошего настроения и, как следствие, продуктивного дня. Вы все успеваете, и от этого на душе становится еще радостнее. Сейчас особенно важно спать не менее 8 часов в сутки и рано ложиться в постель, чтобы и без того ограниченный запас сил успевал пополняться.
Не упускайте редких солнечных дней. Да-да, и зимой можно наслаждаться солнцем и красивыми парками. Разве не живописны аллеи в лесу или даже в небольшом соседнем сквере? А еще это отличный способ получить небольшую дозу витамина Д и уменьшить депрессию.
Организуйте яркое освещение в доме. Поставьте мощные и яркие лампы, наполните дом светом, особенно утром — это поможет проснуться (стимулирующий момент для пробуждения симпатической нервной системы).
Выбирайте яркие цвета в одежде. Не бойтесь носить одежду красного, жёлтого, оранжевого цветов (кстати, это еще и модно в этом сезоне). Яркие цвета способны вернуть вам бодрость духа и настроить на позитивный лад.
Окружите себя прелестными вещами. Замечайте красоту в мелочах вокруг, ведь фигурки новогодних символов на подоконнике и искрящиеся гирлянды на окнах придают особое предпраздничное настроение.
Делайте зарядку по утрам. Это наполнит вас энергией, придаст бодрости на целый день, усиливая кровоснабжение органов и тканей.
Рациональное питание, богатое овощами и фруктами, насытит организм витаминами, что позволит избежать сонливости и плохого настроения.
Добавьте в свою жизнь больше юмора. Смех оказывает благотворное действие и на физическом, и на психологическом уровне. Смех способствует укреплению иммунной системы и понижает выработку кортизола, известного как стрессовый гормон. Найдите себе хорошую причину посмеяться. Рассказывайте смешные истории и анекдоты в компании, посмотрите комедийный фильм или юмористическое шоу. К тому же не стесняйтесь смеяться над шутками других людей!
Вступите в режим психологической экономии. Если вас настигла депрессия, то энергия у вас и так в дефиците. Поэтому нерационально тратить ее на бесполезные ссоры и ненужное противостояние с окружающими. Поберегите себя и находитесь — по возможности — рядом с теми людьми, которые вас понимают и поддерживают. Ведь депрессия — это своего рода период острой необходимости счастья.
Давайте бороться с зимней (и не только) хандрой вместе!
Ждём вас в кабинете психологической службы № 518 в третьем учебном корпусе по вторникам и четвергам с 9:00 до 18:00,
по средам — с 12:00 до 18:00; в общежитии (корпус Д) — по средам с 18:00 до 21:00.
Праздничное настроение постепенно окутывает стены Университета. В это чудесное время, когда каждый день наполнен подготовкой к Новому году, наши студенты, преподаватели и сотрудники активно участвуют в работе Рождественской мастерской!
Состоялась встреча студентов с Председателем Московского областного состава арбитров, арбитром Центральной окружной коллегии, председателем исполнительного комитета Московского областного отделения Ассоциации юристов России, членом квалификационной коллегии судей Московской области М.В. Михайловым.
Колледж МосГУ продолжает добрую традицию передачи писем на фронт. Студенты приготовили искренние новогодние поздравления: письма, открытки, в которые каждый вложил частичку души, благодарности и поддержки.