22 октября 2026 г. в стенах Московского гуманитарного университета прошла очередная встреча Клуба «Семейный навигатор: ориентиры для молодых». Тема встречи — «От тревоги к доверию: как сберечь близость» — собрала студентов, заинтересованных в построении гармоничных и надежных отношений.
От теории к практике: как работает тревога
В теоретической части встречи участники вместе с психологом разобрали природу тревоги привязанности. В формате мини-лекции «Тревога — не характер, а стратегия» студенты узнали, что тревога — это не изъян личности, а когда-то полезная стратегия выживания, которую можно «переучить». На примерах из студенческой жизни были подробно разобраны три типа привязанности: надежный, тревожный и избегающий. Участники обсудили, как разные стратегии проявляются в повседневных ситуациях — например, когда близкий человек не отвечает на сообщение несколько часов.
Инструменты самопомощи
Практический блок встречи был направлен на освоение конкретных инструментов регуляции тревоги. В ходе упражнения «Стоп-кран» студенты учились распознавать автоматические мысли, запускающие панику, и находить альтернативные, реалистичные объяснения происходящему. Участники отметили, что это упражнение помогает «расширить поле зрения» и снизить накал эмоций.
Особый отклик вызвало арт-упражнение «Письмо тревоге». Участники рисовали свою тревогу в виде персонажа, давали ей имя и писали короткое письмо, в котором благодарили ее за защиту, но сообщали, что теперь справятся иначе. Эта техника позволила отделить себя от тревожного состояния и увидеть в нем не врага, а защитника.
Затем студенты отработали навык необвинительного общения через «Я — сообщения», учились говорить о своих чувствах и потребностях без упреков и претензий к партнеру.
Доверие как банковский счет
Завершающим практическим блоком стало упражнение «Кредит доверия». Участники представили доверие в виде банковского счета, где для того, чтобы получить поддержку и близость, необходимо сначала «положить» на счет надежность и предсказуемость. В ходе рефлексии каждый смог назвать одно конкретное маленькое действие, которое можно совершить уже сегодня, чтобы укрепить доверие близкого человека.
Итоги и обратная связь
В завершение встречи участники поделились впечатлениями. Студенты отметили, что им было полезно узнать о типах привязанности и осознать, что тревога поддается коррекции. Многие выразили желание внимательнее замечать свои автоматические мысли и пробовать «Я — сообщения» в повседневном общении.
Екатерина Светославовна напомнила участникам, что доверие — это процесс, требующий времени и усилий с обеих сторон, и, если самостоятельно справиться с тревогой сложно, всегда можно обратиться за профессиональной помощью в Психологическую службу МосГУ.
Встреча завершилась традиционным фото на память и анонсом следующего заседания Клуба.
Психологическая служба МосГУ благодарит всех участников за открытость и доверие. Не оставайтесь с проблемами наедине — мы здесь, чтобы помочь!
**************
Подписывайтесь на МосГУ в социальных сетях:
MAX: https://max.ru/id7720490619_biz
Телеграм: https://t.me/mosgu_univer
Университетский колледж: https://t.me/mosgucollegemedia
ВК: https://vk.com/mosgu_univer
