30 апреля 2026 г. в Московском гуманитарном университете в рамках проекта Клуба «Семейный навигатор: ориентиры для молодых» состоялась встреча, посвященная одной из самых актуальных тем в психологии — личным границам.
Мероприятие под названием «Свобода через границы: искусство здоровых отношений» объединило студентов, интересующихся вопросами построения гармоничных отношений с партнерами, друзьями и родителями.
Главная цель встречи — сформировать у участников понимание личных и семейных границ, развить навыки их осознанного выстраивания и защиты.
В ходе интерактивной программы участники:
- познакомились с понятием «личные границы», их основными функциями и типами;
- разобрали три основных вида границ: диффузные (размытые), ригидные (жесткие) и гибкие (здоровые), увидев на примерах метафор («забор из сетки-рабицы», «каменная стена», «буйки в море») их влияние на качество жизни;
- выполнили творческое упражнение «Мои личные границы как…», визуализируя свои внутренние рубежи через рисунок, что помогло каждому лучше осознать собственные потребности и пределы допустимого;
- прошли проективный тест «Круги взаимоотношений», наглядно увидев психологическую дистанцию, самооценку и степень слияния с партнером;
- приняли активное участие в ролевых играх «Скажи ДА!» и «Скажи НЕТ!». В безопасной среде студенты потренировались распознавать просьбы, нарушающие личные границы, и освоили навыки экологичного отказа. Отдельное внимание было уделено поиску «гибкого» поведения в диалогах, где участники учились выстраивать диалог без ущерба для себя и партнера;
- в мини-группах разработали собственные чек-листы «Здоровые границы в отношениях», выделив ключевые признаки осознанного баланса между близостью и автономией;
- поработали с метафорическими ассоциативными картами, анализируя изображения и рассуждая о том, как нарушения границ влияют на семейные и романтические сценарии.
Ключевые выводы, которые участники вынесли со встречи:
- Здоровые границы — это не стена и не ее отсутствие, а «дверь с замком». Они позволяют открываться доверенным людям и закрываться, когда необходимо сохранить уважение к себе.
- Умение говорить «нет» без чувства вины и спокойно принимать отказ другого — важнейшие навыки для предотвращения эмоционального истощения.
- Осознанность своих потребностей и прямое их озвучивание («Я-высказывания», прямые просьбы) гораздо эффективнее манипуляций и намеков.
Участники отметили высокую практическую пользу встречи и предложили темы для будущих заседаний Клуба «Семейный навигатор».
«Свобода через границы» — это не просто тема встречи, это философия, которая помогает строить уважительные и счастливые отношения, где у каждого есть право на свое личное пространство и автономию.
Будем рады видеть вас на следующих встречах Клуба!
Следите за анонсами в Психологической службе МосГУ.
Контакты:
Балабанова Екатерина Светославовна: +7 919 100 67 37 (МАХ)
Комиссарова Евгения Петровна: +7 915 131 07 62 (МАХ)
**************
Подписывайтесь на МосГУ в социальных сетях:
MAX: https://max.ru/id7720490619_biz
Телеграм: https://t.me/mosgu_univer
Университетский колледж: https://t.me/mosgucollegemedia
ВК: https://vk.com/mosgu_univer
