Мы рады приветствовать Вас на форуме Московского гуманитарного университета. Нам важно ваше мнение.
В университете действуют центр творчества молодежи, театральная, вокальная и танцевальная студии, лига КВН.
На главную Карта сайта Адреса и контакты Форум
Студентам Абитуриентам Выпускникам Родителям

Главная > Страница для родителей > Rector > Pitanie
Образовательная программа Just English

Правильное питание абитуриента

Вступительные экзамены: кормим мозг правильно!

Во время подготовки к экзаменам мы очень часто забываем про нормальное человеческое питание. Но диетически правильная, здоровая пища является важным звеном в процессе подготовки к экзамену. Поставляя мозгу правильную «пищу для размышлений», Вы получите от него продуктивное и фиксируемое усвоение знаний. Ведь это ясно, как белый день!

Итак, вот как нужно питаться во время экзаменов:

1. Чем питаться? Все в курсе, что каждодневное поедание самых необходимых витаминно-минеральных порций с пищей позволяет организму находиться в «полной боевой готовности». Такие компоненты, как витамины группы В и железо, очень важны для повышения физических и умственных возможностей организма вашего ребёнка. Продукты, содержащие железо (Fe), — шпинат, яблоки, икра и красное мясо. А вот продукты, богатые витамином B, — это цельнозерновые продукты, яйца, орехи, формирующиеся зёрна пшеницы. Также повысить активность мозга помогут рыба и соя, потому что они тоже насыщены полезными для него элементами.

2. Витаминки — не пища! Настоящие продукты всегда несут большую пользу по сравнению с биологически активными добавками, но и от них не стоит отказываться. К примеру, апельсины, грейпфруты, чёрная смородина помимо клетчатки, растительных веществ, минералов и бета-каротина включают в себя витамин С. Согласитесь, что одной таблеткой всё не заменишь.

3. Питайтесь по графику. Употребление пищи, сопоставленное с диетологическим графиком, обеспечит Ваш организм нормализованным потоком энергии и оградит от пагубных, ежеминутных «чего-нибудь перекусить»!

4. Кушайте меньше, но чаще. Давно стал очевидным факт, что от старинной системы трёхразового питания нет никакого прока для организма. Самый оптимальный вариант на сегодняшний день — это 5–6 порций лёгкой сбалансированной пищи в день. Не допускайте чувства голода!

5. Лучший друг во время экзаменов — завтрак! Все, кажется, уже, наконец, поняли, как важен завтрак. Но чем же «заряжать мозги» с утра? «Утренней зарядке мозга» помогут продукты с протеином, клетчаткой и кальцием. Всё это можно найти в мюсли с молоком и фруктами, орехах, злаках.

6. Фрукты — обязательно! Ничто не заменит «живые» фрукты. Обратите внимание на чернику, так как она богата антиоксидантами и другими полезными веществами. Стоит подчеркнуть, что глюкоза, содержащаяся абсолютно во всех фруктах, представляет собой источник чистой энергии.

7. Каждый овощ полезен по-своему. При покупке овощей стоит вспомнить, что чем темнее овощ (его цвет), тем больше питательных веществ находится в нём. К примеру, важных элементов для мозговой активности намного больше в шпинате, чем в капусте. В одном ряду с ним — болгарский перец, сладкий картофель и брокколи.

8. Коллекционируйте рецепты «здоровых» блюд. В действительности не так трудно давать «зарядку» своему мозгу. Нехитрые рецепты помогут приготовить вкусное, а главное — полезное блюдо, не тратя много времени на это.

9. Больше пейте. Контролируйте содержимое напитков, которые Вы пьёте. Старайтесь минимально употреблять сахар и кофеин. Оптимальными «мозговыми» напитками в период вступительных экзаменов являются натуральные соки, зелёный чай с антиоксидантами, вода, а также молоко.

10. Ну и, наконец, последний совет: как бы ни было трудно, страшно и волнительно во время вступительных экзаменов, главное — позитивный настрой, улыбка и вера в себя. Тогда всё получится!

Слепцова Светлана Егоровна, заведующая Медицинским центром МосГУ





Обращение ректора l Об Университете l Факультеты и кафедры l Поступающим в Университет
Поступающим в Колледж (СПО) l Родителям студентов Колледжа l Студенческое общежитие
Дополнительное образование l Медицинский центр МосГУ l Контакты
Главная l Карта сайта l Обратная связь l Форум

Наш адрес: г. Москва, ул. Юности, д. 5 (схема проезда), тел.: (499) 374-51-61, 374-51-71, 374-51-51;  e-mail: info@mosgu.ru 

Полезные ссылки: сайт Министерства образования и науки РФсайт РОСОБРНАДЗОР (федеральная служба по надзору в сфере образования и науки; сайт ЦПТИ.рф (Национальный Центр информационного противодействия терроризму и экстремизму в образовательной среде и сети Интернет); сайт НАУКА И ОБРАЗОВАНИЕ ПРОТИВ ТЕРРОРА   
 

© Copyright . 2005-2017

Google+